Кето диета

Кетоз - это метаболическое состояние при котором организм использует в качестве основного источника энергии жир и кетоны, а не глюкозу (сахар). Кетоны - это альтернативный источник энергии, который нам открыл кетоз. В состоянии кетоза организм активно вырабатывает кетоны. Кетоны или кетоновые тела производятся печенью из жиров поступающих с пищей, а потом из нашего собственного телесного жира. На самом деле, печень постоянно вырабатывает кетоны, даже если мы не отказываемся от продуктов с высоким содержанием углеводов. Это происходит ночью, пока мы спим. Но делает это она обычно в очень малых количествах. Однако когда уровень глюкозы и инсулина снижается в результате ограничения потребления углеводов, печень наращивает производство кетонов, чтобы обеспечить наш мозг и тело необходимой энергией.

В моей практике не было ни одного случая! Напротив, при диабете и подагре, на Кето-диете клиентам было очень комфортно, и все показатели по CHECK - UP были в норме. На Кето-диете за счет исключения сахара, инсулин держится в норме, уходят воспаления и отеки. Единственное, я не практикую Кето во время беременности и кормления грудью.

Регулирование аппетита - первое, что обычно отмечают люди, прибывающие в состоянии кетоза - это то, что их больше не мучает постоянный голод. Научные данные подтверждают, что кетоз действительно подавляет аппетита. Потеря веса - многие люди автоматически начинают меньше есть, когда ограничивают потребление углеводов и позволяют себе только жиры и белки. Кетогенная диета подавляет аппетит снижает уровень инсулина, и увеличивает сжигание жира. Поэтому неудивительно, что она позволяет достичь более высоких результатов чем другие диеты для похудения. Обращение диабета и преддиабетом вспять. У людей с диабетом 2 типа или преддиабетом кетоз помогает нормализировать уровень сахара в крови и реакцию на инсулин, что в перспективе может дать им возможность прекратить прием лекарств.

На кето можно скинуть спокойно до 40 кг. Здесь, конечно, все очень индивидуально. Но, в среднем за месяц, можно скинуть минимум от 3 кг до 9 кг. За счет жиросжигания, на Кето, хорошо уходят объемы. Одежда становится свободной, хорошо уходит жир в области живота и талии.

На моем Курс "Здоровое кето" мы калории не считаем! Самое главное, научиться правильно собирать наши тарелки. К примеру:
1. 50% овощей;
2. 25% белка;
3. 25% жира.
Но опять таки, все индивидуально, после заполнения протокола. Процентное соотношение, жиры-белки-овощи в разных ситуациях меняется.

Перед началом диеты нужна консультация с вашим лечащим врачом!!! Сахарный диабет 1 типа;
Синдром Жильбера;
Период беременности и грудного вскармливания;
После инфаркта;
Камни в почках;
Острый период любого заболевани;
Любые расстройства пищевого поведения.

На Кето мы не исключаем сладкое и выпечку. Мы просто все подносим в Кето вариации. Сахар заменяем на стевию или эритрит. Все десерты готовим с разрешенных Кето-продуктов. Самый знаменитый и любимый Кето-десерт на моем курсе - это взбитый маскарпоне с любыми ягодами на выбор: голубика, клубника, ежевика или малина, с добавлением стевии. Стевия - природный заменитель сахара. Считается безопасным для диабетиков и всех, кто придерживается низкоуглеводного питания. До обработки это сухие листья многолетнего кустарника, стертые в порошок. После обработки, продается в формате капель, порошка, таблеток. Согласно исследованиям, негативного воздействия на здоровье стевия не оказывает. Но хочу вам заявить, на Кето - диете тяга к сладкому и мучному уходит!