Дефіцит магнію зустрічається значно частіше, аніж прийнято думати

У середньому щоденна норма магнію (Mg) 200-600 мг.

Магній зміцнює імунну систему, має антиаритмічну дію, сприяє відновленню сил після фізичних навантажень. Він входить до складу більшості ферментів, бере участь у синтезі ДНК та РНК тощо.

Магній допомагає засвоєнню кальцію, фосфору, калію, вітамінів групи В, С, Е, та функціонування нервів і м'язів.

Магній є антистресовим мікроелементом, нормалізує стан нервової системи та її вищих відділів (особливо у поєднанні з вітамінами В6) при нервовій напрузі, депресіях, неврозах.

Ознаками дефіциту магнію є: погіршення передачі нервових та м'язових імпульсів, які викликають дратівливість та нервозність, підвищена збудливість, спазми та судоми, дезорієнтація у часі та просторі, безсоння, мігрень, хронічна втома, порушення травлення, прискорене серцебиття, напади, приступи гніву або роздратування. Першою ознакою дефіциту магнію є судоми та спазми, особливо литкових м'язів.

Дефіцит магнію зустрічається значно частіше, аніж прийнято думати. Надмірне споживання кальцію, фосфатів, алкоголю, кави (більше 2 чашок на день), антибіотиків, медичних препаратів для лікування пухлин – все це може перешкоджати засвоєнню магнію організмом. Куріння, діабет, стреси також знижують рівень магнію.

У жінок, які страждають на ПМС, кількість магнію в еритроцитах знижується на 20-40% перед місячними, порівняно з нормою. І це свідчить про те, що магній нам вкрай необхідний!

Існує вроджена недостатність всмоктування магнію з кишківника. Вітаміни групи B1, B6, C, D, E, а також калій, фосфор (який надходить в оптимальних кількостях), білки та естрогени сприяють підвищенню рівня магнію в організмі.

Найкращі форми магнію: цитрат (слідкуйте за дозою, щоб уникнути діареї) або хелатна форма. Перед вживання будь-яких препаратів проконсультуйтесь з вашим лікарем.